Siga essas 10 dicas e tenha um
emagrecimento saudável. ...
E, é claro, duradouro....
1. Não tenha pressa. Se está
acima do peso, pergunte-se há
quanto tempo carrega esse
excesso. Então, para que
eliminar peso do dia para a
noite?
2. Corrija gradativamente a sua
atitude em relação aos
alimentos.
3. Não exclua de um dia para
outro aquele alimento que só de
pensar dá água na boa. Na
verdade, nunca o exclua, mas
saiba quando e quanto pode
ingeri-lo.
4. Controle a ansiedade.
Encontre uma distração ou um
hobby que faça com que a sua
atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as
refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e
substitua pela fruta da sua
preferência.
7. Beba muita, mas muita água.
8. Deixe o seu prato colorido.
Saladas e legumes devem estar
presentes diariamente no almoço
e jantar.
9. Se alguém notar que está
adotando novos hábitos e
perguntar se está de "regime",
mande um audível "não". Muitas
pessoas adoram sabotar as boas
intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre
uma atitude positiva. Estar
determinada e confiante é mais
do que meio caminho andado para
atingir o seu objetivo.
Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br
