Precisamos recuperar esse bom hábito que nasceu conosco e se perdeu com a correria do dia-a-dia.
Espreguiçar de manhã, bocejando muito é uma forma de alongar e preparar os músculos para a ação que vem em seguida, ou mesmo para relaxar novamente. A pressa de levantar é lamentável. Uns minutinhos a mais na cama, na base do estica-e-solta, podem fazer toda a diferença antes de um dia cheio. Beneficia o corpo e a mente.

Outro bom hábito é a calma, filha da paciência, ambas sustentadas pela respiração regular, lenta, longa e profunda. Tudo o que somos, pensamos e sentimos pode ser controlado e modificado através dessa respiração. É o pulo-do-gato. A calma nasce de estarmos, aqui e agora, focados primeiro no equilíbrio interno e depois naquilo que o mundo traz.

O de dormir sobre o lado do corpo, especialmente o direito. A perna de baixo fica bem esticada, a outra levemente dobrada por cima. O braço de baixo, dobrado sob a cabeça, faz as vezes de travesseiro, ou fica apoiado no dito cujo, que deve ser bem da altura do ombro para manter as vértebras cervicais alinhadas. O braço de cima se estende sobre a lateral do corpo ou leva o cotovelo um pouquinho para trás, a mão repousando perto da cintura. Essa posição tem o mérito de relaxar completamente a musculatura posterior, justamente a que costuma dar mais problemas e dores que não precisamos ter. Pode ser estranho no começo, mas é bom, bom demais e com o tempo a gente se habitua.